用什么方法可以让自己零点前睡着?说些可用实际点的方法..

睡觉前,抽出3个小时的时间来看书.看什么书呢?学理科的看政治类的书,学文科的看物理类的书.而且要挑那种学术性非常强的大部头的书来看,我就不信你睡不着~呵呵

怎么样才能让我在凌晨一点之前睡着?

我认为你是生活之中有太多无形的压力. 日间未能解决, 晚上出现心魔, 思前想后, 那可以睡得好? 可以试一下以下的方法, 有帮助的. 长期睡不好, 会引起身体虚而易生病. 1. 定时休息. 2. 休息前一小时勿进食, 也不要饿. 3. 休息前可以有做点不太劳动的事, 如看书, 一小时前作五至十分钟轻量柔软体操. 4. 休息一小时前可以泡不太汤的热水浴十五分钟. 5. 休息时最需要保持心情平和, 最好可以每晚和朋友或家人交谈十分钟后睡.

怎么样才能让我控制自己晚上在10点之前睡觉?

要静下心,不要乱想东西,就容易入眠, 加大白天工作量,累了,自然能早睡, 睡之前喝杯牛奶,

如何让自己十点之前睡着?

晚上不要吃过多的食物,睡前半个小时喝半杯温开水,然后烫烫脚,躺下以后不要胡思乱想.

怎样让自己在晚上10点之前就睡觉

你好,很高兴回答你的问题!每天晚上9点半就到床上去躺着,一般人都是这样,躺着就会睡意来的,所以基本上半小时的前奏是可以进入睡眠状态的.希望我的解答能够帮助到你.

有办法能让自己每天在10点之前睡着吗?

吃一次安眠药,以后调节生物钟.

请问如何才能在10点前睡着

这里教你10大秘诀,保证优质的睡眠: ◇秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草 当然,. 请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己.仔细估算出自己每.

有什么方法可以使自己晚上10点之前睡觉

1、睡前热水泡脚,泡至微微出汗,有助于睡眠.2、每天坚持进行适量的运动,出出汗,让身体感到疲劳,加快入睡.3、睡觉前将手机静音,放置自己拿不到的地方,戒掉熬夜玩手机的习惯.4、找朋友或者家人督促自己,帮助自己养成早睡的习惯.5、当天要做的事情当天做完,不要拖拉到晚上,可以避免影响睡眠.6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害,给自己心理暗示,避免熬夜.

怎样说服自己在十点之前就睡觉?

集中注意力,做一件最枯燥无味的事1、闭上眼睛数数,从1数到100,深呼吸,反复数,去除杂念.2、看小说,看最枯燥的小说.如红楼梦,我每天看不到两页就睡着了,里面人太多,人物关系复杂,绕的我头晕.3、大量运动,睡前两小时前.累的时候,睡眠质量都很好.4、全身放松躺在床上,听轻音乐,很快就有困意.

怎么可以使自己每晚能在11点前睡觉?

早上起来适当做些运动,让身体除外疲劳状态就很容易睡着,希望能帮助到你