800米冬训计划

星期一1;准备1600米变速跑).2;柔韧练习.3;2X500米休息15分钟.4;3X200米,休息3分钟.5;8X10秒连续快跳,休息10秒.6;整理慢跑10分钟.星期二1;准备.

怎样在3个月里把800米2分50的成绩提高到2分26

说实话想在3个月里提高24秒,除非你之前底子就非常好,否则挺难的.我小学五年级时800m成绩2分36吧,1500m是5分20,初一的时候800才跑到2分22正,1500是4分.

.时间为一年.现在我的成绩是2分24秒.希望提到2分10以内.

你好,我是体育学院的,这我可以帮助你.现在我主攻的就是中距离跑.一年的时间,是一年后要参加比赛或是重要测试吧.训练大约可分为三个阶段:一般准备期、专项.

我是高三体育生现在还没有冬训,入冬前100米是12秒9,800米是2分.

冬训成绩提高的速度相对会减慢,最好能达到12秒0,进入11秒的很少,因为我也经历过,身体一冷,身体就没那么好使了,冬训最适合耐力训练,但要防御好呼吸道方面的疾病,相信你在800米成绩上能够有所提高~希望采纳

800米训练方案-让速度达到2分以内,用将近一年的时间

你好!我是田径教练员.我来帮你解答你的问题.你想用一年的时间把800米成绩提到2分零几秒,这要看你付出多少努力和你的跟人素质如何.万事开头难.只要你有毅力.

现在高二,400米55秒,马上冬训了,开春能跑到53么

难 57,58绝对可以但是提高3秒还是有点难 而且训练还要很刻苦,强度也要很大

高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?

800成绩够了.2分10比较优秀 、需要改进的地方少100就不够看了.才13秒 这个有点次 百米是专业考的重点拉分项目 重点放在冲刺吧 4月就考试了 1万米不要练了 改成200 400 800 吧、 一套组合拳下来很爽的. 会让你很嗨的 速度耐力都有提升 、 每星期2次 一次3组就足够了 其次就是文化 文化考不过300 专业在牛B 也是浪费汗水.

冬训能提高多少

我高三时候就11秒多.跳远就6米了.冬训注意每天早晨练前注意热身,不要脱掉外套,以免冻着.跑5圈到自己感到热的话就脱掉部分棉袄.跑完后练练韧带,做必要的体操.做完后立即穿上棉袄.等你不热了身上没有汗了再脱下.现在我考上山东体院,如果你有信心按我的指导来做,我相信你能有希望

马上考体育了……我800米2分23、如何提高……请大家帮帮……

给你们的裁判送2W块钱就OK了.

高考体育训练队冬训计划

第一个月,每天跑100米,到后面再跑800,第二个月主要练习铅球,一天练铅球,一天三级跳!相信你一定能行!